De nou aquí amb vosaltres i ara pels 10k de Vilafranca de demà. Com diuen a la seva web (link) un dels circuits més ràpids de Catalunya i, per l'única vegada que els he corregut, dono fe.
De fet la marca que tinc a aquesta cursa és la dotzena de les 85 curses de 10k que he fet. I donat el moment de la temporada en la que ens trobem te el seu mèrit la marca de l'any passat.
També cal dir que és una cursa excel·lentment organitzada i amb una sortida en recta ample i amb calaixos que ja la voldrien moltes curses molt més ambicioses.
Com deia el recorregut és molt pla i consta de dues voltes al següent circuit:
On, per posar algun però, per mi seria una mica pal l'anada i tornada de la punta superior al mapa. Ja sabeu que aquestes anades i tornades no m'acaben d'agradar, les trobo bastant menjada de cap (quan tu entres i veus que hi ha alguns que ja surten et ralles una mica :S )
I què farem demà??, doncs, ....., doncs, .... ni idea. La idea és fer-la ràpid, però ja no em fio de mi, hehe. Evidentment estic en un punt de la temporada en el que estic acumulant quilòmetres per la marató i he perdut molta punta de velocitat. Per altre part, no tinc clar si els meus pulmons compten amb tota la seva capacitat o encara estan "ocupats" parcialment. En resum, si em trobo bé anirem a tota castanya, tinc ganes. I per què no la marca de la cursa?...
... ja veurem demà.
La setmana d'entrenament ha estat:
- Dilluns, 20'4kms a 5'11''/km, un bon ritme comptant que fins el 18 vaig anar a 5'09''/km.
- Dimarts, 20'3kms a 5'13''/km. Quedo satisfet per què noto que no m'han afectat gaire els 20 de dia anterior i de nou fins els 18 aguanto a 5'11''/km. Per la tarda, sessió de fisio per recuperar les cames.
- Dimecres, descans
- Dijous, peses superiors i abdominals amb la idea d'anar a l'entrenament del club pel vespre, però per problemes a la feina no puc anar. Merda!!
- Divendres, 10'4kms a uns sorprenents 5'20''/km. Res va funcionar, no tenia cap tipus de força, per què suposo que vaig dormir poc i malament, no vaig esmorzar quasi bé res i els pulmons tampoc tiraven gaire. Em va deixar una mica tocat aquest entrenament però ja està oblidat, demà no te per què passar el mateix.
Amb els 10 de demà, acabaré la setmana amb uns 61kms. Va bé la cosa, sumar, sumar i sumar per la marató, :).
Per la propera setmana la idea es pujar a uns 80kms, seguint una mica el pla d'aquesta però sense fallar a la cita del club i amb la mitja de Granollers com a final.
Per finalitzar us deixo un vídeo de l'any passat (link) on sortim el Jose, el Víctor i jo (demà també hi serem els tres), el vídeo promocional d'aquest any (link), força xulo i unes quantes fotos també de l'any passat:
Una abraçada!!
Fins demà.
PD: Per cert, sí, he comprovat que porto les plantilles a les bambes. ;p
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada