Cursa Sant Andreu de la Barca (10k), la prèvia

Hola a tothom!!

Nou cap de setmana, nova, cursa, :)
Aquest cap de setmana tornem a la cursa del poble dels meus compis de la feina Sergi i Kike, Sant Andreu de la Barca.

Com podeu veure és la quarta edició i des de la primera (les he corregut totes) aquesta cursa em va captivar el cor. Molt bona organització, un munt de regals, botifarrada, un parking impressionant al costat de la sortida, dutxes,..., en fi, tot per fer d'aquesta cursa una festa, la festa de la tardor.
Des de l'any passat coincideix amb la del CorreBarri que m'han dit que també està força bé, inclús és millor per fer marca, però és el que deia a la publicació de la cursa de Poble Nou dels primers amors. Per mi, de moment no hi ha dubte alhora de fer l'elecció.

Incloc un detall de la seva web (link), perque veieu el munt de regals, premis o detalls que tenen:

Deu ni do, no?

La cursa no és per fer marca, com a mínim per a mi. Com podeu veure a les dues imatges del recorregut són dues voltes a un recorregut on la part de sota és la que està més propera al Llobregat i per tant el poble fa baixada cap aquesta part. Donades les anades i vingudes del recorregut, la cursa es converteix en pujadetes i baixadetes quasi constants.

A la web també publiquen el relleu, que sempre és d'agrair, i vist a la imatge tampoc sembla gaire, :), però us asseguro que una vegada ficat en matèria les pujades piquen i bastant.
Tot i així aniré a veure que surt, ja que a la segona edició vaig fer molt bona marca per aquella temporada i tinc la curiositat del que puc fer aquest any.

Per començar l'objectiu esportiu serà batre la marca de la prova (44'34'' del 2011) i, si em veig amb ritme, apropar-me a la meva millor marca (42'42''). 
L'objectiu personal com sempre serà gaudir de cada segon de la pre-cursa amb la companyia de l'amic Víctor, la cursa amb la companyia d'un munt de bojos que compartim aquesta passió i la post-cursa amb l'entrepà de botifarra, la festa del running i les cervesetes que fem amb l'amic Sergi que, com sempre, s'aproparà a l'arribada.

Aquesta es la meva història en números de la cursa:

L'any passat seguia amb una galipàndria important i ho vaig passar fatal

Per problemes logístics no he pogut entrenar gaire durant la setmana, tot i així, us poso el que he fet:

• Diumenge, aprofitant que la cursa va ser dissabte i que sabia que no podria entrenar gaire més, vaig fer una tirada per la tarda/nit de 10kms clavats, a 4'53''km. Em van deixar el cos de conya.
• Dijous, esgarrapant moments al destí, pel matí vaig a anar al gym a fer 2000m de croll sense aturar-me (tenia ganes d'esport i portava ja la "depre" a sobre per no poder fer res) i per la tarda, amb el mestre i amic Nico a l'entrenament amb el CNS. Escalfament, tècnica i 5 sèries de 1000m amb canvis de ritmes segons la sèrie. Em vaig moure entre els 4'10'' i els 3'47'' segons la quantitat de part suau o forta que contenia la sèrie. Quan vaig acabar, com sempre, MORT!!, però feliç.
• Advertiment!!: Encara que sempre dic que acabo mort als entrenaments amb el CNS, els faig amb pulsòmetre i controlant el tema (arribo a màxims de 172 pulsacions). Us ho recomano per quan l'entrenament és d'intensitat forta. Per que sí, estamos locos però no del tot, :).
• Avui dissabte, volia fer alguna cosa, però tinc els isquios una mica carregats per la "currada" del dijous i he preferit descansar per demà tenir-los en forma. He de preguntar al Nico si, en aquestes condicions, és millor fer els 20' a ritme suau per preparar la cursa o descansar.

Per finalitzar la prèvia, unes fotos de l'any passat que he trobat avui mateix a la web  (link) de la cursa, que tot sigui dit, també està molt bé tant per la informació que dona com per l'estructura de la pàgina (aiii, que se m'escapa la vena informàtica, jeje).

Els moments previs a la sortida amb l'amic Víctor.

Primera pujadeta, només sortir

Baixar per pujar, sí, "locos de remate".
Aquest gir sempre el recordaré, per que malauradament aquí es va fotre una nata impressionant una noia que anava darrera meu, crec que a la segona edició. Teniu sempre cura d'aquestes bandes blanques si el terra és moll.

Cara de galipàndria, :S

Arribada, sensacions, sensacions, sensacions,...., :)

En fi, no m'enrotllo més, demà cursa a les 9:30h i sense galipàndria. A sac des del primer moment i a veure que tal surt.

Fins demà!!

Ahhh!!!, moltes gràcies al diari Ara i a Atletisme.cat que m'han linkat a les seves webs gràcies al meu amic Pere. És tot un orgull de debò.