Sant Joan Despí 2013 (5k), la prèvia

Hola de nou!!!

Aquest cap de setmana, toca cursa una mica més curta, però no per això menys intensa.
He fet poques curses de 5k (3), però sempre me les prenc com un repte, el repte de baixar de 20'...

Com veieu ho vaig aconseguir a Viladecans, però sempre he cregut que aquella cursa estava mal mesurada i per tant, per mi, no compta.
Demà, per tant, el repte de baixar de 20' segueix vigent. Nervis, molts nervis, per que la fita suposa anar per sota de 4' el km i això, ara com ara, és molt dur. Tot i així, ens hi deixarem la pell.

La cursa de Sant Joan Despí no m'ho posarà fàcil per que te un parell de ponts per sobre de l'autopista bastant xungos que et trenquen el ritme i les cames. El primer encara te'l trobes aviat i vinga!!, va, però el darrer el recordo com molt dur i ja et deixa tocat fins el final.
D'altra banda, acostumat a còrrer curses íntegres per asfalt, s'agraeix que aquesta tingui una mica de pista (tota la part verda del mapa). Està molt bé aquesta part.
També cal dir que aquesta cursa no la corren molts (fan en paral·lel la de 21k i a aquesta s'apunten més), per tant, per moments vas corren tot sol i és una sensació....., diferent.








Els entrenaments de la setmana han anat molt bé:

• Dilluns, tirada de recuperació de 10'3km a 4'57''/km
• Dimarts, 2000m a la piscina
• Dimecres, tirada una mica més intensa de 10'3km a 4'45''/km
• Dijous, entrenament brutal amb el club CNS, tècnica i sèries. Nico ens va deixar pa l'arrastre, però com sempre amb una sensació molt bona per la feina feta.
• Divendres, volia fer peses però tinc fotut el braç i ho vaig canviar per 2000m a la piscina.
• Dissabte, descans (volia fer 20' suaus, però no he pogut).

Així doncs, espero que demà tot vagi bé, la veueta es quedi a casa i pugui fer un bon temps. I si no, com a mínim gaudir de la cursa com sempre.

Ja us explico demà que tal.

Ahhh, us deixo una foto de l'any passat...

Pedazo de primer pla, si ho arribo a saber faig una mica de posat i no surto amb aquesta papada, :S .